🤖
استمعي للمقادير والخطوات (الشيف الذكي)
استمعي للمقادير والخطوات (الشيف الذكي)
جاهز للقراءة…
طريقة عمل الملوخية الخضراء صيامي
💡 خلاصة سريعة (أهم 3 أسرار لنجاح الوصفة):
- استخدام مرقة خضار غنية بالنكهة.
- عدم الإفراط في طهي الملوخية للحفاظ على لونها الأخضر وقوامها.
- إضافة الكزبرة والثوم المحمر في النهاية لإبراز النكهة.
عن الوصفة: الملوخية هي حساء نباتي شهير يتميز بمذاقه الفريد وقوامه اللزج. تُصنع الملوخية عادةً من أوراق نبات الملوخية، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تقدم طريقة عمل الملوخية الخضراء الصيامي، أي بدون استخدام أي منتجات حيوانية، مما يجعلها مناسبة للنباتيين والصائمين. تعتمد هذه الوصفة على مرقة الخضار لإضفاء النكهة، وتتميز بسهولة التحضير ومكوناتها المتوفرة.
المكونات:
- 1 كيلو ملوخية خضراء طازجة، مغسولة ومفرومة فرماً ناعماً
- 8 أكواب مرقة خضار (يمكن استخدام مكعبات مرقة خضار مذابة في الماء)
- 1 رأس ثوم كبير، مفروم فرماً ناعماً
- 1/2 كوب كزبرة خضراء طازجة، مفرومة فرماً ناعماً
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة شطة (اختياري)
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- عصير ليمونة واحدة (اختياري)
طريقة التحضير:
- تحضير الملوخية: بعد غسل الملوخية جيداً، قومي بفرمها فرماً ناعماً باستخدام سكين حاد أو محضرة الطعام. يجب أن يكون الفرم ناعماً جداً للحصول على القوام المطلوب للملوخية.
- تحضير مرقة الخضار: في قدر كبير، ضعي مرقة الخضار على نار متوسطة حتى تبدأ بالغليان. إذا كنتِ تستخدمين مكعبات مرقة الخضار، تأكدي من إذابتها تماماً في الماء قبل البدء في الطهي. يمكنكِ إضافة بعض الخضروات المقطعة مثل الجزر والكرفس والبصل إلى المرقة لتعزيز النكهة.
- إضافة الملوخية إلى المرقة: بعد أن تغلي المرقة، اخفضي الحرارة وأضيفي الملوخية المفرومة تدريجياً مع التحريك المستمر. هذا يساعد على منع تكون تكتلات من الملوخية ويضمن توزيعها بالتساوي في المرقة.
- طهي الملوخية: اتركي الملوخية على نار هادئة لمدة 20- 25 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. يجب عدم الإفراط في طهي الملوخية حتى لا تفقد لونها الأخضر الزاهي وتصبح لزجة جداً.
- تحضير التقلية: في مقلاة صغيرة، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. أضيفي الثوم المفروم وقلبيه حتى يصبح ذهبياً اللون. احرصي على عدم حرقه حتى لا يكتسب طعماً مراً.
- إضافة الكزبرة والتوابل: أضيفي الكزبرة الخضراء المفرومة والكزبرة الجافة المطحونة والشطة (إذا كنتِ تستخدمينها) إلى الثوم المحمر وقلبي لمدة دقيقة واحدة حتى تتصاعد رائحة التوابل.
- إضافة التقلية إلى الملوخية: اسكبي التقلية فوق الملوخية في القدر وحركي جيداً. اتركي الملوخية على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى حتى تتجانس النكهات.
- التقديم: قدمي الملوخية الخضراء الصيامي ساخنة مع الأرز الأبيض أو الخبز البلدي. يمكنكِ إضافة عصير الليمون الطازج قبل التقديم لإضافة نكهة منعشة.
💡 نصائح ذهبية لنجاح الوصفة
- للحصول على أفضل نكهة، استخدمي ملوخية طازجة وموسمية.
- يمكنكِ إضافة بعض الخضروات الأخرى إلى الملوخية مثل الكوسا أو الباذنجان للحصول على قيمة غذائية إضافية.
- إذا كانت الملوخية سميكة جداً، يمكنكِ إضافة القليل من مرقة الخضار لتخفيفها.
- يمكن تجميد الملوخية المطبوخة في أكياس محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى شهرين.
نعم، يمكن استخدام الملوخية المجمدة، ولكن قد لا يكون لها نفس النكهة والقوام مثل الملوخية الطازجة. إذا كنتِ تستخدمين الملوخية المجمدة، تأكدي من إذابتها تماماً قبل إضافتها إلى المرقة. (للمزيد من الأفكار والوصفات الناجحة، تصفحي قسم مطبخ الأسرة).
لتجنب أن تصبح الملوخية لزجة جداً، لا تفرطي في طهيها. اتركيها على نار هادئة لمدة 20-
25 دقيقة
فقط. أيضاً، تجنبي تغطية القدر أثناء الطهي، لأن ذلك قد يزيد من لزوجة الملوخية.
بالتأكيد! يمكنكِ إضافة مجموعة متنوعة من الخضروات إلى الملوخية الصيامي مثل البطاطس المكعبة الصغيرة، أو الجزر المبشور، أو حتى الفلفل الأخضر المفروم. هذه الإضافات ستعزز النكهة والقيمة الغذائية للطبق. يمكنكِ أيضاً إضافة بعض البقوليات مثل العدس أو الفول للحصول على وجبة أكثر إشباعاً.
تعتبر الملوخية الصيامي طبقاً متعدد الاستخدامات ويمكن تقديمه بطرق مختلفة. الطريقة التقليدية هي تقديمها مع الأرز الأبيض المفلفل. يمكنكِ أيضاً تقديمها مع الخبز البلدي الطازج لتغميسه في المرق اللذيذ. إضافة عصير الليمون الطازج قبل التقديم يعزز النكهة ويضيف لمسة منعشة. بالنسبة للزينة، يمكنكِ رش بعض الكزبرة الخضراء المفرومة أو شرائح الليمون على الوجه.
نعم، يمكن تحضير الملوخية الصيامي مسبقاً والاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. عند إعادة التسخين، أضيفي القليل من مرقة الخضار إذا كانت الملوخية قد أصبحت سميكة جداً. من الأفضل إضافة التقلية (الثوم والكزبرة المحمرة) قبل التقديم مباشرة للحفاظ على نكهتها الطازجة.
الملوخية غنية بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم. كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الملوخية على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
📝 مفكرتي الخاصة لهذه الوصفة
اكتبي ملاحظاتك وتعديلاتك هنا (سيتم حفظها تلقائياً في جهازك للرجوع إليها مستقبلاً).
